domingo, 25 de janeiro de 2015

Alimentação Saudável

Confira as dicas do Ministério da Saúde para incorporar na alimentação do seu dia-a-dia e de toda a sua família. A Casa Santa Luzia dispõe de um Serviço de Nutrição onde as nutricionistas facilitam as escolhas de nossos clientes, oferecendo informações para encontrar na loja os produtos certos. 

Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança de qualidade em sua alimentação.
1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em  vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e  minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia. Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!3. Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor. 4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas.6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis – veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2. O IMC mostra se seu peso está adequado para a sua altura.7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, e biscoitos. Prefira os cereais integrais.  8. Aprecie sua refeição e coma devagar. Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros e revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momentos de muito prazer! 9. Beba água! Muita água! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de álcool fornece 7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.10. Seja ativo! Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, mexa-se!! 
Atenção:- Comece com os passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias. - O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo. - Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo. - A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos. 
Nosso serviço de Nutrição não tem como objetivo substituir uma consulta médica. As informações aqui divulgadas têm a função de fornecer uma orientação geral, o que pode não se aplicar a casos específicos. Consulte sempre sua nutricionista clínica ou médico sobre quais alimentos são indicados em seu caso.


Fonte de pesquisa:  http://www.santaluzia.com.br/10passosparaumaalimentacaosaudavel,dept,220.aspx

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Truques perfeitos

Oi amigos e amigas! Essa vai para as meninas! Seguindo ao link abaixo vcs irão acessar a uma página de um site na qual ensina belas dicas e truques de maquiagem. Serve mais para aquelas que não tem muito conhecimento!!!  Bjs espero que sirvam para vcs!

http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/4997-acabe-com-os-erros-que-destroem-a-maquiagem/8

sexta-feira, 9 de janeiro de 2015

Dentes brancos, sorriso lindo!

Oi amigas e amigos!!! Aqui vai uma dica de como deixar os dentes branquinhos sem precisar ir ao dentista, okay?

Materiais:
.Colher pequena
. Um recipiente pequeno (uma vasilhinha ou algo do tipo)

Ingredientes:
.Bicarbonato
.Água oxigenada vol. 10
.Pasta dental
.Água

Como fazer:
Existem dois tipos, o creme dental caseiro e tem o creme dental caseiro líquido.
O creme dental caseiro
Para esta opção precisaremos somente de bicarbonato, pasta dental sabor menta e água. Misture num recipiente uma colher pequena de bicarbonato com um pouco de pasta dental. Misture tbm uma colher pequena de água e rode bastante até misturar e formar a pasta na qual vc irá passar nos dentes.

O creme dental caseiro líquido
Para esta opção precisaremos de bicarbonato, água oxigenada e pasta dental sabor menta. Misture num recipiente uma tampinha de água oxigenada com pasta dental e uma colher pequena de bicarbonato. Misture bastante e passe nos dentes.

Fácil né? Bjs espero que ajude!!!! 

domingo, 4 de janeiro de 2015

Vamos maquiar- maquiagem escolar

Uma dica bem linda para se maquiar. É uma maquiagem linda que dá até mesmo para ir na escola, porque não é exagerada. Vamos lá!
1º Pegue blush, sombra, batom, lápis labial e glitter rosa ( no tom mais suave, claro, fofinho)
2º Pegue o blush e passe na bochecha procure saber exatamente o formato de suas bochechas pois para passar blush e ficar legal cada rosto pede um jeito de fazer diferente.
3º Para a sombra use dois tons de rosa: um clarinho e um escuro mais simples. Use na parte de cima da pálpebra superior o tom claro e depois use o tom escuro na parte de baixo da pálpebra superior.
4º Para o batom ficar lindo e não ficar nem fraco e nem forte demais, passe primeiramente um protetor para os lábios e logo após desenhe o formato de sua boca com um lápis para lábios de tom rosa ( um tom claro cairia bem) e logo após passe o batom de tom mais escuro com cuidados para não correr risco de borrar a boca e nem os dentes.
5º Agora pegue o glitter rosinha e passe na ponta da pálpebra superior (não exagere senão vai ficar muito cheguei e feio).
6º Lembre-se de mudar os tons de rosa e não passar o mesmo, pois assim ficará muito exagerado e estranho demais.

Brigadeiro crocante


Ingredientes:
1 lata de leite condensado
1 xícara (chá) de leite
1 colher (sopa) de margarina
4 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 latas de creme de leite
2 colheres (sopa) de conhaque
1 pacote biscoito maizena picado
150g de chocolate ao leite picado

Modo de fazer:
Em um panela, coloque o leite condensado, o leite, a margarina e o chocolate em pó.
Leve ao fogo, mexendo sempre até dar ponto de brigadeiro mole.
Desligue o fogo, junte o creme de leite e o conhaque.
Deixe esfriar, misture o biscoito e o chocolate picado.
Distribua em taças individuais e leve-as para gelar.
Bom apetite! 





Dica da higiene

Esta dica é para quem quer deixar a casa limpa e higienizada sem gastar muito: use vinagre. O vinagre tinto é ideal para limpar superfícies duras, e o branco, para tecidos e mármores brancos.

Creme de limão


Ingredientes:
1 colher (sopa) de amido de milho.
1 xícara (chá) de água
5 colheres (sopa) de açúcar
2 limões
2 colheres (sopa) de creme de leite
2 colheres (sopa) de leite condensado

Modo de preparar:
Dilua o amido na água e junte o açúcar. Leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar.
Deixe esfriar.
Lave e raspe as cascas de limão, esprema o suco e reserve.
Bata no liquidificador o creme frio, o creme de leite, o leite condensado e o suco de limão.
Despeje em taças e decore com raspas de limão. 
Sirva gelado!

Cocadinha de colher



Ingredientes:
1/2 lata de leite condensado
1/2 lata de creme de leite
100g de coco fresco ralado, mais um pouco para enfeitar
1/2 pacote de gelatina incolor

Modo de preparo:
Dilua a gelatina em 1/4 copo de água morna.
Misture no liquidificador o leite condensado, o creme de leite e a gelatina diluída.
Coloque essa mistura numa travessa e misture o coco.
Coloque em potinhos individuais e leve à geladeira por pelo menos 3 horas.
Está prontinho agora sirva gelado e coma!! Nhac, nhac, nhac!

Rendimento: 7 potinhos

sexta-feira, 2 de janeiro de 2015

13 dicas para pintar a unha e ficar excelente


Aprenda todos os segredos para ter um resultado de salão, só que em casa!

Você descobre aquela cor de esmalte linda, resolve comprá-la e na hora de pintar as unhas... Bom, o resultado é tão ruim que nem o tom incrível segura hahaha. Provavelmente você já passou por isso, né? Sem drama! Confira nossas dicas e veja como bancar a manicure em casa!
1. Aposte numa lixa polidora. Ela ameniza as ondulações das unhas, o que deixa o acabamento do esmalte mais bonito. Use-a na horizontal e com movimentos leves de vaivém.
2. Hidrate bem as cutículas, principalmente se você não tem o hábito de removê-las. As pelinhas ressecadas fazem as unhas parecerem detonadas. Sem contar que, na tentativa de retirá-las, você pode lascar o esmalte.
3. Antes de começar a pintar as unhas, organize todo o material necessário: esmaltes, algodão, palito de madeira, removedor e top coat. Você economiza tempo e evita borrões. Já pensou estragar tudo por que teve que pegar alguma coisa bem no final?
4. Na hora da esmaltação, apoie as duas mãos em uma superfície. Elas ficam mais firmes e, acredite, isso facilita bastante a vida!
5. Não dispense a base. Ela ajuda a nivelar ainda mais a unha (ou seja, complementa o trabalho da lixa polidora) e faz o esmalte fixar melhor. Para deixar a limpeza dos cantinhos mais tranquila no final, aplique o produto nas laterais do dedo também - tipo borradinho mesmo!
6. Quando o assunto é camada de esmalte, menos é mais. Duas ou três, no máximo, são suficientes. Se você exagera na dose, a cor tende a lascar com mais facilidade.    
7. O melhor é tentar passar o esmalte sem borrar, mas vamos combinar que é praticamente impossível! Borrou? Termine a unha em questão e já faça uma limpeza inicial com o palito seco (sem algodão). Você "separa" a unha do esmalte borrado e facilita o acabamento.    
8. Passou a primeira camada de esmalte? Então, espere ele secar para vir com a seguinte. Ok, isso gasta uns minutinhos a mais, mas evita manchas e borrões.
9. Deixe tons vibrantes ainda mais acesos começando a esmaltação com um branco cremoso. Bônus: a chance de manchar a cor também diminui!
10. Você já deve ter percebido que esmaltes com glitter são mais difíceis de remover, certo? Portanto, eles tendem a durar mais também. Pode se jogar! Aprenda aqui várias dicas para usar o brilho com perfeição!  
11. Bora limpar os cantinhos? Para fugir dos borrões, tente não colocar muito algodão no palito.
12. Dica para as férias: esmaltes claros costumam manchar quando entram em contato com água do mar e areia. Se sua próxima viagem for para a praia, invista em tons escuros.
13. Sempre finalize suas unhas com um top coat, também chamado de extrabrilho. Duração da cor garantida, viu!

Fonte de pesquisa:  http://capricho.abril.com.br/beleza/12-dicas-voce-pintar-unhas-como-expert-805141.shtml